心理師與女人的聊心室

很多人以為會尋求心理師協助的人是比較不了解自己的人，但我在晤談時卻觀察相反的情形，前來預約晤談的人通常很清楚自己的狀況與困境。那麼心理治療可以幫上什麼忙呢？

一個辛苦的女人來看我，

希望跟我討論如何可以讓自己不要再那麼辛苦，

我們一起列了她在生活中會做的事情，

然後逐一檢視哪些事可以不用做，或少做一點，

結果發現，幾乎每一項都動不了！

能夠減少的，其實她早已經慢慢減少，

不能減少的，背後都有重要的意義，

那些帶給她辛苦，但她卻願意一直做下去的事情，

會讓她有成就感，會讓她覺得自己有價值！

我想這應該是支持她一路上的辛苦，讓她沒有被打倒的正向力量！

我常覺得在對面的沙發上與我晤談的人們，

擁有著珍貴的美德，

他們相信正義、公平、誠實、付出、不傷人等原則，

在最痛苦的時候仍抱持著良好的道德感，

他們的堅持讓我動容，卻在生活上帶給他們極大的痛苦。

我不想輕易相信人生中美好良善的事物會帶給人痛苦，

我認為過程中一定是有些什麼，讓他們堅持的過程比別人更辛苦，

一起走過一段歲月後，

我慢慢發現讓他們「堅持對的事物，但是卻苦得必須要放棄！」

可能是因為他們在脆弱的時候「很不疼自己」！

他們可能可以很流暢地說出自己怎麼看待事物、怎麼解決問題，

他們可能可以很自然地說出他人喜好、知道怎麼照顧別人，

但是問到他們怎麼照顧自己、怎麼在挫折的時候安慰自己，

會換來一陣沉默，也許還有一滴安靜的眼淚。

即使是英雄，也需要休息、也需要安慰、也需要支持，

在堅持的過程中，也許結果還沒有揭曉，還得不到他人的認同和肯定，

但是你必須挺你自己，你必須給自己「拍拍」！

想像一下，一個小女孩/小男孩，辛苦讀書到晚上才回家，

她/他努力堅持了一天，做了對自己未來有意義的事情，

現在身心都很疲憊、空虛的感覺，她/他有一些需要。

那會是什麼需要呢？ 你會怎麼照顧她/他呢？

滋養自己的生理需求，可能是食物、水、睡眠、新鮮的空氣，

選擇一些讓自己可以得到小小滿足的活動，不用有壓力，

每天晚上泡個熱水澡、享受自己喜歡的食物、

為自己買個可愛的植物、放鬆的聽音樂。

按下腦中「休息」的按鈕，不要再逼自己努力思考，

讓心裡那個辛苦念書的孩子停下來，他不聽，要安慰他，

你了解他為什麼放不開，他擔心未來、他害怕失去，你要安慰他。

好的堅持讓生命有意義，

但能幫助你撐過辛苦、堅持意義，就是你對自己的肯定和愛，

每天都要記得好好疼惜自己！

你有起床氣嗎？還記得小學時自己被叫起床那種痛苦嗎？

那時是誰在你身邊呢？

他/她有著怎樣的情緒、抱著什麼樣的態度、用什麼方法叫你起床呢？

多年以後，你是否能夠「在對的時間」「千辛萬苦」也要起床？

最近我常和對面沙發上的人討論這個主題，

看起來如此簡單、每天都需要重複的事情，也可以談嗎？

微小、規律而重複的事情擁有很大的影響力，

試想如果你不能在對的時間起床，你的人生會有怎樣的變化？

我想起一兩年前，

一位年輕媽媽有輕微焦慮和注意力不集中的困擾，

所以無法區分事情輕重緩急，無法妥善安排流程、規劃時間，

而她的孩子即將要上小學了，為此她與我談了幾次，

目標是「讓我的孩子可以準時上學」。

我當初沒有想到這一層，而今我覺得她的孩子很幸福，

他的母親並不完美，但是他的母親「願意負責」。

有時候「願意負責」並不像說得那麼簡單，

困在一段不快樂的婚姻中，那種苦會從「夫妻」蔓延到「親子」，

我想「為了孩子，我不能離婚」、「孩子需要一個家/爸爸/媽媽」、

這些話在現代社會並不陌生，這樣的難題也沒有簡單的答案。

我見過「雙親相處不快樂卻勉強維持婚姻」下長大的孩子，

也見過「雙親相處不快樂而決定離婚」後長大的孩子，

有時候第一種家庭的孩子會告訴我，他寧可爸媽分開，

與其讓一方那麼不快樂、整個家庭氣氛那麼糟，不如早點說再見；

有時候第二種狀況的孩子會告訴我，他一直很希望家庭和樂，

他希望父母能夠永遠在一起，

有的孩子甚至花了十幾年的心力都在盼望雙親可以和諧一點。

沒有完美的選擇，沒有完美的夫妻、沒有完美的父母，

只有取捨後、能夠承受也必須承擔的選擇，

只有彼此嘗試了解、努力磨合、互相包容的夫妻，

只有願意負責、不斷挑戰自己、總嘗試再給多一點的父母。

那就夠好了，讓自己成為夠好的，也接受自己夠好了！

親愛的，如果明天能夠忍受辛苦，好好的起床，請給自己一個讚吧！

因為你為自己負責，你值得一個鼓勵！

游泳有感

2013／01／17

這是非常寒冷的一天，即使是溫水泳池也非常少人，

「等天氣好一點再去吧」，好險我沒聽信這個念頭

願意忍受寒冷、願意和人不同，讓我賺到了清淨的泳池～

三溫暖池當然很受歡迎

泡著泡著 我注意到了旁邊的女人

因為那不是一個 而是漸漸變成一群

她們彼此認識 常常在泳池相遇 應該是泳友

她特別吸引我的目光，

她並不年輕了，但神情自在，

隔著幾步距離，我可以清楚地看見她臉上鮮明的妝，

在泳池裡的妝，是為了誰的目光呢？

就像下樓倒垃圾卻穿著名牌鞋，

大家的目的都是倒垃圾，誰會注意你的鞋呢？

她讓我想起在晤談室裡曾經坐在我對面的男孩，

他很擔心兩次見我時他的妝扮不同，

怕我會認不得他，或是用不同眼光看他，

但其實我更在乎他的神情和話語中所傳達的訊息。

我跟他說：

我們總是以為自己活在別人目光的中心，

但實際上即使有成為中心的那麼一刻，

也比我們想像得還要少，還要渺小。

因為每個人最關心的都是『自己』在別人眼中的樣子。

性別，年齡，美醜，到最後都可以是一件衣服，

有的衣服天生你就適合穿，有的衣服時間到了就是得穿，

高科技的時代，只要你願意付出代價，哪件衣服不能換？

但若你被衣服綑綁，那什麼也不好看，

因為你穿得不開心，就笑得不好看！

你是自由的

你的心是自由的

願你找到你喜歡的衣服

願你找到喜歡你穿你喜歡的衣服的人

晚間偶然走到客廳陪媽媽看一下電視，某個很多名嘴的節目今日講的是情傷難癒的女藝人，說到某位女星，在被劈腿之後，要求新男友每一個小時要報告行程，甚至會用盡各種方法確認，弄得男友甚至不敢跟她分手。