心理師與女人的聊心室

一個辛苦的女人來看我，

希望跟我討論如何可以讓自己不要再那麼辛苦，

我們一起列了她在生活中會做的事情，

然後逐一檢視哪些事可以不用做，或少做一點，

結果發現，幾乎每一項都動不了！

能夠減少的，其實她早已經慢慢減少，

不能減少的，背後都有重要的意義，

那些帶給她辛苦，但她卻願意一直做下去的事情，

會讓她有成就感，會讓她覺得自己有價值！

我想這應該是支持她一路上的辛苦，讓她沒有被打倒的正向力量！

我常覺得在對面的沙發上與我晤談的人們，

擁有著珍貴的美德，

他們相信正義、公平、誠實、付出、不傷人等原則，

在最痛苦的時候仍抱持著良好的道德感，

他們的堅持讓我動容，卻在生活上帶給他們極大的痛苦。

我不想輕易相信人生中美好良善的事物會帶給人痛苦，

我認為過程中一定是有些什麼，讓他們堅持的過程比別人更辛苦，

一起走過一段歲月後，

我慢慢發現讓他們「堅持對的事物，但是卻苦得必須要放棄！」

可能是因為他們在脆弱的時候「很不疼自己」！

他們可能可以很流暢地說出自己怎麼看待事物、怎麼解決問題，

他們可能可以很自然地說出他人喜好、知道怎麼照顧別人，

但是問到他們怎麼照顧自己、怎麼在挫折的時候安慰自己，

會換來一陣沉默，也許還有一滴安靜的眼淚。

即使是英雄，也需要休息、也需要安慰、也需要支持，

在堅持的過程中，也許結果還沒有揭曉，還得不到他人的認同和肯定，

但是你必須挺你自己，你必須給自己「拍拍」！

想像一下，一個小女孩/小男孩，辛苦讀書到晚上才回家，

她/他努力堅持了一天，做了對自己未來有意義的事情，

現在身心都很疲憊、空虛的感覺，她/他有一些需要。

那會是什麼需要呢？ 你會怎麼照顧她/他呢？

滋養自己的生理需求，可能是食物、水、睡眠、新鮮的空氣，

選擇一些讓自己可以得到小小滿足的活動，不用有壓力，

每天晚上泡個熱水澡、享受自己喜歡的食物、

為自己買個可愛的植物、放鬆的聽音樂。

按下腦中「休息」的按鈕，不要再逼自己努力思考，

讓心裡那個辛苦念書的孩子停下來，他不聽，要安慰他，

你了解他為什麼放不開，他擔心未來、他害怕失去，你要安慰他。

好的堅持讓生命有意義，

但能幫助你撐過辛苦、堅持意義，就是你對自己的肯定和愛，

每天都要記得好好疼惜自己！