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有助於經前症候群的飲食
避免和減少以下物質
高糖分食物和大量的簡單碳水化合物（麵包、洋芋片或麵條），特別重要的是，在經前症候群症狀要開始發作的前一週，要避免狂吃甜食和碳水化合物食物的衝動，包括巧克力。
太鹹的食物和調味鹽。這會幫助減少脹氣和水腫。
高油脂食物。減少油脂卡路里的攝取會幫助降低雌激素濃度。
含咖啡因飲料，包括咖啡、茶和可樂。咖啡因和乳房壓痛和心理症狀，如焦慮、憂鬱和易怒有關。
酒精。
有益於經前症候群的維生素和礦物質的補充品
維生素B6。建議劑量是月經來前當週每天兩百毫克，但是應該避免每個月超過一週吃那麼多維生素B6。
beta-胡蘿蔔素（維生素A）。一整個月的期間，每天服用兩萬五千IU。
高單位綜合維生素B配合鈣和鎂（一千毫克的鈣和伍佰毫克的鎂）。補充鈣和鎂有助於紓緩經痛。
鋅，一整個月的時間，每天服用十五到二十毫克。
PS：本資料摘自「焦慮與恐懼自我療癒手冊」ch16，心理出版社。
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