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幾年下來
有幸和一些人共渡他們最脆弱的時刻
「你不會永遠都是現在這個樣子」
也目睹他們人生成長的養分再次充足而離開邁向下個階段
「要記得生命在你脆弱時送給你的禮物」
你將能夠在之後的旅程幫助你自己
最近看了一本好的工具書，
焦慮與恐懼自我療癒手冊，
設計來讓讀者幫助自己的。
是本好書，但書有點厚，
我整理了一些適需要分享給在晤談中的人，
也分享部分內容給正在閱讀的你。
因應壓力的二十四個正向策略
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身體與生活型態策略 |
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1. |
腹式呼吸和放鬆 |
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2. |
低壓力飲食 |
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3. |
規律運動 |
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4. |
休息（包括心理健康日） |
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5. |
小休息（一天當中五到十分鐘的放鬆） |
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6. |
時間管理（適當的速度） |
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7. |
睡眠衛生 |
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8. |
選擇無毒的環境 |
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9. |
物質安全感 |
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情緒策略 |
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10. |
社會支持與關係 |
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11. |
自我滋養 |
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12. |
好的人際溝通 |
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13. |
肯定 |
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14. |
休閒活動（玩樂時間） |
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15. |
情緒釋放 |
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16. |
幽默感－洞察事物的能力 |
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認知策略 |
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17. |
建設性思考－反擊負向思考的能力 |
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18. |
分散注意力－將自己從負向專注轉移的能力 |
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19. |
對問題的工作導向（相對於反應性取向） |
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20. |
接受（接受/處理挫折的能力） |
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21. |
忍受不確定性－看待灰色地帶的能力 |
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哲學/心靈策略 |
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22. |
持續朝向目標和目的 |
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23. |
正向的生活哲學 |
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24. |
宗教/靈性的生活和投入 |
以上可以參考
檢視一下自己用來因應壓力的法寶有多少？
詳細的內容可以參閱「焦慮與恐懼自我療癒手冊」
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