心理師與女人的聊心室

emWave的小實驗-全身指壓初體驗

在教導肌肉放鬆的時候，有些人比較難放鬆某些部位的肌肉，特別是肩頸，練習時甚至會有酸痛或疼痛的感覺，多半是該處長年肌肉緊繃所造成的，人在感受到疼痛時要繼續放鬆是很不容易的，此時很自然就會提出這個問題「如果光靠自己的力量很難讓肌肉放鬆，是不是可以借助外力的幫忙？例如SPA、按摩或推拿？」

下圖所分享的是我進行一小時全身指壓後的狀態（由於出門前，並沒有預計要體驗指壓，所以忘了做一個baseline來比較）

由於閱讀姿勢不良，平常我的肩頸和腰部很容易緊繃或酸痛，全身指壓後這兩部分的肌肉明顯有放鬆的感覺（當然根據按摩師父的說法，要推開緊繃的肌肉是需要一些力道，當下是很痛的！），測量時明顯可以感受到肩頸自然地放下就很放鬆。

這是指壓完的第二天，放鬆的效果仍可以持續。在沒有刻意調整呼吸的狀態下，指壓後的狀態介於「我看書時」還有「按照教練指示呼吸」兩者間。調整呼吸仍然會有較好的成效。

emWave的小實驗-芳香療法真的能幫助放鬆嗎？

測量完指壓的效果，我突然想起emWave在網路上流傳的影片，有一則是新聞報導利用emWave評估路人聞了自己喜歡的香味之後是否會比較放鬆，故接在上圖之後，我又測量了自己聞精油時的狀態。

測量三分鐘的結果，和上一張比較之下，紅色變多，綠色變少，但是仍算較平衡的狀態。

推測可能的原因是我所使用的精油，並非以放鬆為主，而是以增加血液循環為主的精油（所以讓我比較警醒？），而且並沒有使用水氧機或是特別可以讓香味揮發的任何工具，並不能完全類推到坊間所謂的芳香療法，也許若真的要達到放鬆效果，是需要使用以放鬆為主的精油的！

emWave的小實驗-運動的效果

既然嘗試了指壓和精油，不能漏掉的當然是醫師常常提而病人聽到不想再聽的「運動」了！

下圖就是我進行在運動中心踩了四十分鐘的跑步機和腳踏車，全身流汗，消耗一百多卡路里之後（很難賺，一杯飲料就回來了！），又逛了一個多小時街，最後回家測量的結果。

在不刻意控制呼吸的狀態下，測量時可以感覺到部分運動過的肌肉有酸酸的，但是很放鬆，整體血液循環比較好，手腳比較不會冰冷，呼吸也比較順暢。

上圖的結果比起本篇前三個圖都要好，我想只要能夠讓身體放鬆的方式，不管是主動或是被動的方式都值得嘗試，但「運動」仍是最推薦的方法，畢竟運動的好處不只有幫助放鬆，也可以增加代謝、提高免疫力以及體重控制！！！