心理師與女人的聊心室

上一篇提到可以用來檢測自律神經的儀器有數種，它們的使用方法略有不同（夾手腕、夾手指、夾耳朵），也有著不同的介面（太極圖、長條圖等），但都來自相同的原理，大多是透過心律變化來評估自律神經的功能（有些儀器會同時測量膚電反應或是呼吸起伏等）。

這篇我試著介紹自己比較熟悉的檢測工具，幫助讀者了解自律神經檢測儀的功能，以及在治療中的運用方式。

以下介紹的工具是emWave，它的感應器是夾在耳垂上，然後透過USB接頭與電腦連接，如圖一。電腦中預先灌好軟體，夾好感應器之後，只要打開軟體，就可以使用，非常簡便，練習放鬆的過程中，也不會覺得感應器讓自己很不舒服，影響放鬆效果。

                          圖一

圖二和圖三就是emWave的顯示介面，圖二是較緊張的狀態，圖三則是較放鬆的狀態。

                         圖二

                         圖三

圖的上半部所顯示的是HRV心律變異，曲線起伏代表心律變異的大小，規則且較大的起伏表示彈性愈好，與放鬆狀態（副交感神經系統活躍）是較相關的；當處於緊張/戒備狀態（交感神經系統活躍），心律變異會變小且較不規則。

下半部分左右兩邊，是將心律變異運算過後的數據，用容易理解的方式呈現。左邊的圖是測量過程中的累積分數，右邊顯示你每五秒間的心律變異狀態，紅色表示較低的心律變異，藍色是中等的心律變異，綠色則是較高的心律變異，在測量過程中，如果每五秒間你的心律變異都維持綠色，左邊的累積分數就會加兩分，藍色加一分，紅色就會扣一分，愈來愈高的階梯表示你在測量過程中有很好的放鬆狀態，而變動或是愈來愈低的階梯，則可以觀察是什麼影響了自己的身體狀態，例如呼吸頻率或深度、姿勢或肌肉狀態、腦中的雜念等。

想進一步了解紅色、藍色和綠色所代表的是什麼？為什麼能代表自律神經狀態，就接著看下去。

American Herat Association, Inc 1996 訂定了心律變異的標準

•     高頻(Hight Frequency, HF) 0.15~0.4 Hz

    視為副交感神經活性指標

•     低頻(Low Frequency, LF) 00.4~0.15 Hz

            視為交感與副交感共同控制的指標

•     超低頻(Very Low Frequency, VLF) 0.004 Hz 以下

            視為交感神經活性指標

emWave可以選擇show出spectrum average，如下兩圖所示，相對於上表，綠色表示高頻，藍色表示低頻，紅色表示超低頻，由於使用emWave的目的大部分是降低交感神經活性，提昇副交感神經活性，所以換算起來紅色就會扣分，而藍色加一分（副交感和交感共同控制），綠色加兩分了！